Torskefilet
Foto: Håvard Egge
Energiinnhold
Verdiene viser hvor stor andel av det totale energiinnholdet som kommer fra hver næringsgruppe.
Protein
21 g (71 %)
Fett
5.6 g (18 %)
Karbohydrat
2.9 g (9 %)
Alle næringsstoffer
Vann
70 g
Kilojoule
614 kJ
Kilokalorier
146 kcal
Protein
21 g
Fett
5.6 g
Mettet
1.4 g
Trans
0 g
Enumettet
1.8 g
Flerumettet
1.4 g
Kolesterol
67 mg
Karbohydrat
2.9 g
Stivelse
2.8 g
Mono+Disakk
0.1 g
Sukker
0 g
Kostfiber
0.1 g
Alkohol
0 g
Retinol
45 µg
Beta-karoten
13 µg
Vitamin A
46 RAE
Vitamin D
2.6 µg
Vitamin E
1.6 alfa-TE
Tiamin
0.06 mg
Riboflavin
0.06 mg
Niacin
2.1 mg
Vitamin B6
0.11 mg
Folat
10 µg
Vitamin B12
1.7 µg
Vitamin C
0 mg
Kalsium
15 mg
Jern
0.3 mg
Natrium
500 mg
Kalium
467 mg
Magnesium
28 mg
Sink
0.4 mg
Selen
25 µg
Kobber
0.03 mg
Fosfor
229 mg
Vi har 48 oppskrifter med Torskefilet
Spicy torsk
Thaisalat med grillet eller stekt torsk
Rekesuppe med fisk
God fiskesuppe
Hjemmelaga fiskegrateng
Stekt torsk med bønnesalat og soyasmør
Fiskegrateng med torsk
Skaterullade i svart tang med karridressing
Pannestekt torskefilet med sitronbrunet smør, kapers og persille
Torsk i paprikabuljong med pasta
Ristet torsk med gressløk-beurre blanc
