Avokado

Foto: Istockphoto
Avokado vokser på trær og er en frukt, men er verken søt eller inneholder fruktsyre. Den er pæreformet med grønt eller svart skall og finnes i flere forskjellige varianter. Avokado kan variere i størrelse, skallet er glatt eller knudret og fruktkjøttet har en lys grønn eller gulhvit farge. I midten sitter en stor kjerne. Smaken er mild og nøtteaktig. Avokado skal ikke kokes, men kan stekes i noen sekunder. Smaker best rå. Avokadoen kan brukes i mange ulike retter. Mye brukt som forrett, men også i salater, kuttet i biter eller som dip/guacamole.
Energiinnhold
Verdiene viser hvor stor andel av det totale energiinnholdet som kommer fra hver næringsgruppe.
Protein
Fett
Karbohydrat
Alle næringsstoffer
Vann
73 g
Kilojoule
633 kJ
Kilokalorier
154 kcal
Protein
2 g
Fett
14.7 g
Mettet
2.1 g
Trans
0 g
Enumettet
9.8 g
Flerumettet
1.8 g
Kolesterol
0 mg
Karbohydrat
0.8 g
Stivelse
0.1 g
Mono+Disakk
0.7 g
Sukker
0 g
Kostfiber
5.2 g
Alkohol
0 g
Retinol
0 µg
Beta-karoten
62 µg
Vitamin A
5 RAE
Vitamin D
0 µg
Vitamin E
2.1 alfa-TE
Tiamin
0.07 mg
Riboflavin
0.13 mg
Niacin
1.7 mg
Vitamin B6
0.26 mg
Folat
81 µg
Vitamin B12
0 µg
Vitamin C
10 mg
Kalsium
12 mg
Jern
0.6 mg
Natrium
7 mg
Kalium
485 mg
Magnesium
29 mg
Sink
0.6 mg
Selen
0 µg
Kobber
0.19 mg
Fosfor
52 mg
Vi har 86 oppskrifter med Avokado

Ruller av rispapir med reker, mynte og mango

Kongereker med avokadosalsa

Ørretcocktail med eksotiske frukter

Grønn salat med avokado, sukkererter og pæredressing

Avokado- og tofukompott med stekte reker

Pølsesalat

Kyllingburritos

Skalldyrsalat med chili og mango

Salat med avokado og skalldyr

Chorizosalat

Bagels med crabsticks og avokado
