Avokado

Foto: Istockphoto
Avokado vokser på trær og er en frukt, men er verken søt eller inneholder fruktsyre. Den er pæreformet med grønt eller svart skall og finnes i flere forskjellige varianter. Avokado kan variere i størrelse, skallet er glatt eller knudret og fruktkjøttet har en lys grønn eller gulhvit farge. I midten sitter en stor kjerne. Smaken er mild og nøtteaktig. Avokado skal ikke kokes, men kan stekes i noen sekunder. Smaker best rå. Avokadoen kan brukes i mange ulike retter. Mye brukt som forrett, men også i salater, kuttet i biter eller som dip/guacamole.
Energiinnhold
Verdiene viser hvor stor andel av det totale energiinnholdet som kommer fra hver næringsgruppe.
Protein
Fett
Karbohydrat
Alle næringsstoffer
Vann
73 g
Kilojoule
633 kJ
Kilokalorier
154 kcal
Protein
2 g
Fett
14.7 g
Mettet
2.1 g
Trans
0 g
Enumettet
9.8 g
Flerumettet
1.8 g
Kolesterol
0 mg
Karbohydrat
0.8 g
Stivelse
0.1 g
Mono+Disakk
0.7 g
Sukker
0 g
Kostfiber
5.2 g
Alkohol
0 g
Retinol
0 µg
Beta-karoten
62 µg
Vitamin A
5 RAE
Vitamin D
0 µg
Vitamin E
2.1 alfa-TE
Tiamin
0.07 mg
Riboflavin
0.13 mg
Niacin
1.7 mg
Vitamin B6
0.26 mg
Folat
81 µg
Vitamin B12
0 µg
Vitamin C
10 mg
Kalsium
12 mg
Jern
0.6 mg
Natrium
7 mg
Kalium
485 mg
Magnesium
29 mg
Sink
0.6 mg
Selen
0 µg
Kobber
0.19 mg
Fosfor
52 mg
Vi har 86 oppskrifter med Avokado

CLUB sandwich

Smørbrød med varmrøkt ørretsalat og avokado med rogn

Meksikanske kyllingwraps

Røkelaks og avokadorullader

Avokadomousse med chili og vaniljebakt ananas

Limemarinerte reker med avokado og agurk

Avokadoterrine med mango og vårløk

Guacamole à la Moi

Klassisk guacamole

Lakseterrine med avokadomousse

Avokado med røkelaks
