Kinakål
Foto: Istock
Kinakål kommer som navnet tilsier, opprinnelig fra Kina. I Europa har den vært dyrket fra midten av 1900-tallet og den dyrkes også i Norge. Kinaskål har en sprø konsistens og brukes mye som basis i salater. I vårt naboland Sverige, kalles den for salladskål. Kinakål er en meget delikat kålvariant med en mild, fin og litt søt smak. Kinakål kuttes og brukes som råkost eller i salat. Den er kanskje vel så god i varme retter og kan kokes, gratineres, smørdampes, stekes eller brukes til stuing. Kinakål kan også brukes i supper og gryter eller wok.
Energiinnhold
Verdiene viser hvor stor andel av det totale energiinnholdet som kommer fra hver næringsgruppe.
Protein
Fett
Karbohydrat
Alle næringsstoffer
Vann
95 g
Kilojoule
63 kJ
Kilokalorier
15 kcal
Protein
1.1 g
Fett
0.1 g
Mettet
0 g
Trans
0 g
Enumettet
0 g
Flerumettet
0 g
Kolesterol
0 mg
Karbohydrat
1.8 g
Stivelse
0 g
Mono+Disakk
1.8 g
Sukker
0 g
Kostfiber
1.2 g
Alkohol
0 g
Retinol
0 µg
Beta-karoten
70 µg
Vitamin A
6 RAE
Vitamin D
0 µg
Vitamin E
0.4 alfa-TE
Tiamin
0.02 mg
Riboflavin
0.01 mg
Niacin
0.5 mg
Vitamin B6
0.08 mg
Folat
28 µg
Vitamin B12
0 µg
Vitamin C
22 mg
Kalsium
33 mg
Jern
0.5 mg
Natrium
9 mg
Kalium
227 mg
Magnesium
9 mg
Sink
0.2 mg
Selen
0 µg
Kobber
0.03 mg
Fosfor
36 mg