Torskefilet
Foto: Håvard Egge
Energiinnhold
Verdiene viser hvor stor andel av det totale energiinnholdet som kommer fra hver næringsgruppe.
Protein
21 g (71 %)
Fett
5.6 g (18 %)
Karbohydrat
2.9 g (9 %)
Alle næringsstoffer
Vann
70 g
Kilojoule
614 kJ
Kilokalorier
146 kcal
Protein
21 g
Fett
5.6 g
Mettet
1.4 g
Trans
0 g
Enumettet
1.8 g
Flerumettet
1.4 g
Kolesterol
67 mg
Karbohydrat
2.9 g
Stivelse
2.8 g
Mono+Disakk
0.1 g
Sukker
0 g
Kostfiber
0.1 g
Alkohol
0 g
Retinol
45 µg
Beta-karoten
13 µg
Vitamin A
46 RAE
Vitamin D
2.6 µg
Vitamin E
1.6 alfa-TE
Tiamin
0.06 mg
Riboflavin
0.06 mg
Niacin
2.1 mg
Vitamin B6
0.11 mg
Folat
10 µg
Vitamin B12
1.7 µg
Vitamin C
0 mg
Kalsium
15 mg
Jern
0.3 mg
Natrium
500 mg
Kalium
467 mg
Magnesium
28 mg
Sink
0.4 mg
Selen
25 µg
Kobber
0.03 mg
Fosfor
229 mg
Vi har 48 oppskrifter med Torskefilet
Torsk med stekt blomkål
Kjapp og god fiskesuppe
Fin-fin fisk i form
Torsk med potet og fløtesaus
Jarlsbergtorsk
Torsk i panne med fløtesaus
Torskefilet med feta og spinat
Torsk på purreseng
Torskeflakes i gresskarsuppe
Pannestekt torskerygg med bakte rotfrukter og hvitløkskum
Sitron- og persilletorsk
