Ruccola
Giorgos Drakopoulos/Liberis Publications
Energiinnhold
Verdiene viser hvor stor andel av det totale energiinnholdet som kommer fra hver næringsgruppe.
Protein
2.6 g (49 %)
Fett
0.7 g (13 %)
Karbohydrat
2 g (37 %)
Alle næringsstoffer
Vann
92 g
Kilojoule
117 kJ
Kilokalorier
28 kcal
Protein
2.6 g
Fett
0.7 g
Mettet
0.1 g
Trans
0 g
Enumettet
0 g
Flerumettet
0.3 g
Kolesterol
0 mg
Karbohydrat
2 g
Stivelse
0 g
Mono+Disakk
2 g
Sukker
0 g
Kostfiber
1.6 g
Alkohol
0 g
Retinol
0 µg
Beta-karoten
1424 µg
Vitamin A
119 RAE
Vitamin D
0 µg
Vitamin E
0.4 alfa-TE
Tiamin
0.04 mg
Riboflavin
0.09 mg
Niacin
0.3 mg
Vitamin B6
0.07 mg
Folat
97 µg
Vitamin B12
0 µg
Vitamin C
15 mg
Kalsium
160 mg
Jern
1.5 mg
Natrium
27 mg
Kalium
369 mg
Magnesium
47 mg
Sink
0.5 mg
Selen
0 µg
Kobber
0.08 mg
Fosfor
52 mg
Vi har 83 oppskrifter med Ruccola
Sommerlig potetsalat
Ruccolasalat med honningmelon og chili
Kalkunsalat med pasta
Blåskjellfrikassé
Tortellinisalat
Kremet pasta med laks og sukkererter
Pastasalat med spekeskinke
Eggesalat med reker
Fenalårrull med gresskar
Fikensalat med parmaskinke og valnøtter
Stekt squash med spinat og blåmuggost
