Avokado
Foto: Istockphoto
Avokado vokser på trær og er en frukt, men er verken søt eller inneholder fruktsyre. Den er pæreformet med grønt eller svart skall og finnes i flere forskjellige varianter. Avokado kan variere i størrelse, skallet er glatt eller knudret og fruktkjøttet har en lys grønn eller gulhvit farge. I midten sitter en stor kjerne. Smaken er mild og nøtteaktig. Avokado skal ikke kokes, men kan stekes i noen sekunder. Smaker best rå. Avokadoen kan brukes i mange ulike retter. Mye brukt som forrett, men også i salater, kuttet i biter eller som dip/guacamole.
Energiinnhold
Verdiene viser hvor stor andel av det totale energiinnholdet som kommer fra hver næringsgruppe.
Protein
Fett
Karbohydrat
Alle næringsstoffer
Vann
73 g
Kilojoule
633 kJ
Kilokalorier
154 kcal
Protein
2 g
Fett
14.7 g
Mettet
2.1 g
Trans
0 g
Enumettet
9.8 g
Flerumettet
1.8 g
Kolesterol
0 mg
Karbohydrat
0.8 g
Stivelse
0.1 g
Mono+Disakk
0.7 g
Sukker
0 g
Kostfiber
5.2 g
Alkohol
0 g
Retinol
0 µg
Beta-karoten
62 µg
Vitamin A
5 RAE
Vitamin D
0 µg
Vitamin E
2.1 alfa-TE
Tiamin
0.07 mg
Riboflavin
0.13 mg
Niacin
1.7 mg
Vitamin B6
0.26 mg
Folat
81 µg
Vitamin B12
0 µg
Vitamin C
10 mg
Kalsium
12 mg
Jern
0.6 mg
Natrium
7 mg
Kalium
485 mg
Magnesium
29 mg
Sink
0.6 mg
Selen
0 µg
Kobber
0.19 mg
Fosfor
52 mg