Kesam
Foto: Maximillian Stock ltd.
Energiinnhold
Verdiene viser hvor stor andel av det totale energiinnholdet som kommer fra hver næringsgruppe.
Protein
6.2 g (32 %)
Fett
8 g (42 %)
Karbohydrat
4.8 g (25 %)
Alle næringsstoffer
Vann
80 g
Kilojoule
483 kJ
Kilokalorier
116 kcal
Protein
6.2 g
Fett
8 g
Mettet
5.2 g
Trans
0.3 g
Enumettet
1.8 g
Flerumettet
0.2 g
Kolesterol
21 mg
Karbohydrat
4.8 g
Stivelse
0 g
Mono+Disakk
4.8 g
Sukker
0 g
Kostfiber
0 g
Alkohol
0 g
Retinol
100 µg
Beta-karoten
46 µg
Vitamin A
104 RAE
Vitamin D
0 µg
Vitamin E
0.2 alfa-TE
Tiamin
0.01 mg
Riboflavin
0.3 mg
Niacin
0.2 mg
Vitamin B6
0.04 mg
Folat
2 µg
Vitamin B12
0.3 µg
Vitamin C
0 mg
Kalsium
110 mg
Jern
0 mg
Natrium
35 mg
Kalium
141 mg
Magnesium
11 mg
Sink
0.5 mg
Selen
0 µg
Kobber
0.25 mg
Fosfor
120 mg
Vi har 78 oppskrifter med Kesam
Valgnattspai med skinkefyll
Snurrebrød bakt med spelt fylt med spinat og skinke
Tunfisksalat med friske urter
Frøhorn servert med nyrørte bringebær
Kremet kyllingsalat
Ostemuffins med kesam
Pai med ørret, sopp og vårløk
Pottebrød eller Ostekringle med spinat og salami
Pai med fenikkel og chèvre
Laksekarbonader med eple- og selleriremulade
Fylte skolebrød med spinat og skinke
